Hartcoherentie

Het Hart 

Wist je dat het hart het eerste orgaan is dat zich manifesteert in het embryo, en dat dit het enige orgaan is waarvan de cellen zich nooit vernieuwen? Met andere woorden, je wordt geboren met een hart, en wanneer je sterft zijn het hart en zijn cellen onveranderd gebleven. Kwestie dus om je hart te koesteren en goed te verzorgen.  

Het hart is meer dan een “pomp”. Ondertussen weten we dat het hart ook een eigen geheugen heeft met neuronen en hersencellen. Het hart functioneert dan ook als een 2e brein. Ook weten we dat het hart een ongelooflijk krachtig elektromagnetisch veld heeft (tot 4 meter en meer) en zelfs in staat is om “intuïtief” impulsen op te vangen en te interpreteren, nog voor onze fysieke zintuigen het hebben kunnen oppikken.  

​

De grootste verdienste van deze kennis hebben we te danken aan het HeartMath instituut, dat ondertussen al meer dan 30 jaar vooruitstrevend wetenschappelijk onderzoek heeft verricht rond het fenomeen en de kracht van het hart en hartcoherentie. 

 

De Polyvagaal theorie 

Misschien heb je al eens gehoord over de polyvagaal theorie. Deze theorie werd oorspronkelijk ontwikkeld door Dokter Stephen Porges, maar is verder en meer concreet uitgewerkt geweest door Deb Dana. Maar wat is dit nu precies? En waarom is kennis over de polyvagaal theorie belangrijk als je last hebt van bijvoorbeeld terugkerende stress of spanning, en helpt hartcoherentie?  

Daarvoor moeten we even terug naar de basis, waar het vooral gaat over hoe jij jouw automatische vertrouwen of juist wantrouwen bij mensen ervaart. Wanneer je beter begrip hebt hierover, helpt dit om op het moment dat je in een bepaalde reactie schiet (vechten, vluchten, bevriezen, ontkoppeld, etc) deze beter te plaatsen, en te herkennen als een automatische reactie van je autonome zenuwstelsel. En dankzij dit herkennen krijg je de mogelijkheid om weer terug te keren naar een andere staat (niet in de aanval of de verdediging of in de paniek) en/of tot rust te komen, fysiek en mentaal. 

​

Hartcoherentie & Ademhalen 

Een bijzondere functie, aangestuurd vanuit het Autonome Zenuwstelsel is ademhalen. Ademhalen gaat vanzelf uiteraard, maar je kan ook kiezen om je adem in te houden, te vertragen, dieper in te ademen, langer uit te ademen, etc. Met andere woorden, we kunnen onze ademhaling controleren. Dankzij de polyvagaal theorie, en dankzij de verdere uitwerking van Heartmath rond dit gegeven, weten we nu dat je ademhaling veranderen een directe invloed heeft op allerlei functies die tot je autonome zenuwstelsel behoren. Bijvoorbeeld retentie of een lange en diepe uitademing vertraagt bijvoorbeeld je hartslag. Via de hartcoherentie ademmethode (o.a HeartMath & NERVA) krijg je vanzelf een gezondere hartslagvariabiliteit en een vertraagde hersengolffrequentie, maar ook een onmiddellijke terugkoppeling naar het parasympatisch zenuwstelsel (wat wij de “gaspedaal” noemen), waardoor je in een andere staat terecht komt van fysieke en mentale rust. 

Hartcoherentie zorgt ervoor dat je met specifieke ademhalingsoefeningen je hart in balans brengt en synchroniseert met je brein wat je meer rust brengt, je immuniteit verhoogt, en je beter bestand maakt tegen stress. Het geeft je meer veerkracht.

Het versnellen en vertragen van onze hartslag zijn op elkaar afgestemd.  Bij het inademen versnelt onze hartslag en bij het uitademen vertraagt onze hartslag. Als we nu de twee afwisselen op een regelmatig tempo, dan spreken we over hartcoherentie. 

Het brengt je in balans. 

 

Wat is het voordeel en resultaat van een hartcoherentie training? 

 

Via bepaalde ademhalingstechnieken synchroniseert je hart met je brein. Dit brengt rust, een verhoogde immuniteit en uiteindelijk meer veerkracht. 

​